CBD a sport:
Proč zařadit CBD do tréninkového plánu?
Jako sportovec kladete velké nároky a důraz na své tělo a snažíte se mu dát přesně to, co potřebuje. Tréninkový plán na míru, dostatek kvalitních živin, čas na regeneraci a v neposlední řadě i kvalitní přírodní doplňky stravy, které udrží vaše tělo v rovnováze. CBD nabízí vyšší výkon, snížení nežádoucího stresu, zlepšení svalové regenerace, snížení bolesti, kvalitnější spánek a posílení imunity.
Co je to CBD?
Kanabidiol neboli CBD je přírodní nepsychoaktivní nenávyková látka ze skupiny kanabinoidů vyskytující se v rostlině Cannabis sativa. V těle se váže na receptory endokanabinoidního systému a ovlivňuje tak pozitivně pestrou škálu biologických procesů, a proto se CBD stalo zájmem profesionálů i amatérů ke zlepšení jejich sportovních výsledků.
V roce 2018 byl kanabidiol odstraněn Světovou antidopingovou agenturou (WADA) ze seznamu zakázaných látek.
Regenerace svalstva
Namáhavý intenzivní trénink může vést k poškození myofibril kosterního svalstva. Takto poškozené svaly cvičením spouštějí zánětlivou odpověď, což je nedílnou složkou opravy a regenerace, ale nadměrný zánět může přispět k prodloužené svalové bolestivosti a opožděnému funkčnímu zotavení. CBD má protizánětlivé účinky a je schopno držet zánětlivou reakci v požadovaném rozmezí a zároveň tlumí bolest. Přispívá k zotavení svalů mimo jiné i svými myorelaxačními účinky.
Zvýšení výkonu a potlačení stresu
Stres má mít při výkonu stimulující a motivační funkci, ale může dojít i k tomu, že má opačný účinek. Pokud je stresu mnoho, zatíží nás a dojde k značné ztrátě výkonnosti. A pokud stres přetrvává dlouhodobě i po intenzivním tréninku, je to vždy nežádoucí. Kanabidiol má schopnost tento stres redukovat. Stává se tak dobrým spojencem k zvládnutí nadbytečného stresu při sportovním výkonu a k úplnému potlačení nežádoucího stresu v regenerační fázi.
Kvalitní spánek
Nedílnou součástí každého tréninkového dne je i spánek, který tělo potřebuje pro svou celkovou regeneraci. Pokud Vám dělá potíže večer po tréninku v klidu usnout, anebo se v noci stále budíte, není to optimální pro vaši regeneraci. CBD má uklidňující účinek a velmi dobrý vliv na kvalitnější spánek.
Pokud chcete maximalizovat svůj spánek a regeneraci užívejte kanabidiol 30 minut před tím, než jdete spát.
Imunitní systém
Zátěž během tréninku nebo závodů může vést k přechodnému snížení imunity a tělo tak momentálně vystavit riziku rozvoje různých akutních onemocnění, převážně infekcí horních cest dýchacích. Je to připisováno mimo jiné psychickému stresu, nedostatku spánku a nepokrytému zvýšenému nároku na živiny. CBD má anxiolytické účinky a mírní tak psychický stres a kanabinoidní systém se velkou měrou podílí na udržení homeostázy. Má imunomodulační schopnosti a jsou popisovány také jeho antibakteriální a antivirotické účinky.
Jak to funguje?
CBD se v těle váže na receptory endokanabinoidního systému. Tento systém se nachází u všech vyšších živočišných druhů a skládá se z endokanabinoidů a receptorů na ně citlivých. Endokanabinoidy jsou vlastně kanabinoidy, které si tělo samo neustále vytváří a jsou mu přirozené. Na kanabinoidní receptory se v těle přirozeně vázou právě tyto endokanabinoidy, ale stejně tak to dokážou i fytokanabinoidy, tedy i CBD. Takto kanabidiol dokáže ovlivnit biologické procesy, a tak lze CBD využít ke zlepšení sportovního výkonu a následné regeneraci.
Jak CBD dávkovat?
K dávkování kanabidiolu pro sportovce nejsou žádné oficiální tabulky, dávkování je totiž velmi individuální. Je třeba experimentovat, poslouchat své tělo a zjistit jaké hladiny zrovna jemu vyhovují. Přesnou formou užívání CBD je olej, kde můžete dávku upravovat podle svých potřeb s přesností na miligramy. Efekt pro sportovce mají již dávky od 20mg CBD za den, ovšem lze užívat i násobky této dávky. Všeobecně se uvádí, že je vhodné začít dávkou nižší a postupně navyšovat.
Profesionálním sportovcům je doporučeno užívat Broad Spectrum CBD olej nebo izolát. Není doporučeno používat Full Spectrum CBD olej, obsahuje totiž nízké množství THC a hrozilo by porušení dopingových pravidel.
